Min resa mot ett hälsosammare liv

På eftermiddagen tog vi dock en lekpaus på två timmar ute i solen. Lekte tjuv och polis bl a med massa spring. 

Avslutade dagen med en 40min promenad i en underbar kväll! Lugnet började lägga sig över staden och det är så rogivande att gå i en stad då! 

Stegen kom upp i 9700 steg och då är det nästan uteslutande utelek och promenad. Resten av dagen har den legat i hallen och spelat musik.(mobilen) 

Maten idag har varit som följer: 

Frukost: Havregrynsgröt med banan, blåbär och en skvätt mjölk. 1 kokt ägg, c-vitamin och mina vitaminer och omega. 

Mellis: Knäcke med leverpastej och apelsin. 

Lunch: stuvade makaroner, falukorv och rivna morötter. 

Mellis: 2 knäcke, ost och leverpastej. 

Kvällsmat: Köttfärslimpa, potatis, sås och grönsaker.  

Havregrynsgröt banan och blåbär. Ägg och C-vitamin, multivitamin och omega-3.

Mellanmål:

Exotiskt smoothie med ananas/mango, banan och naturell yoghurt och knäcke med ost. 

Lunch: 

Köttfärslimpa, kokta morötter, smörgåsgurka och sås.

Mellanmål:

Kvarg Hallon (den utan tillsatt socker) med hallon och ägg. 

Middag: 

Baconlindad kyckling med mango chutneysås och blandade grönsaker.

Jag la till ett extra mellanmål idag annars hade jag aldrig orkat jobba. 

Efter jobbet bytte jag om för att ta mig en frisk promenad till gymmet. Fick dock jobba över idag så hann inte med någon styrka innan zumban började. 

Idag var det en inhoppare från Hjo som hade passet. Hon gick runt och hälsade och pratade med alla och påminde alla genom passet att le och ha kul! 😆

Bra svett blev jag iaf och jag kände av lite träningsvärk från gårdagens styrka. Får se hur benen mår imorgon? 

Sen varvade jag ner med promenad hem också. Nu blir det soffan! 

Hoppas ni haft en bra start på veckan! 

Det är ju också lördag och ätardag. 

Jag bestämde mig innan att inte gå bananas på kakorna utan ta dom som är godast och en liten bit tårta. Så det blev 3 kakor och tårta. Sen slank det ner 2 chokladbitar också. 

Resten av dagen har jag ätit enl planen så vi bytte in ut någon mat idag. Får räcka med kalasandet. 

Imorgon planerar jag att gå till gymmet en sväng. Det är dags nu..det känns som om jag är tillbaka efter förkylningen nu. Great! 

Men överlag så är jag iaf lite piggare. 

Bestämde mig innan för att gå hem för att få lite frisk luft men att jag skulle hålla lugnt tempo. Det var riktigt skönt att få röra lite på sig igen och jag hade en sån känsla av att känna mig liten. Haha...alltså mindre och fastare i kroppen. Underbar känsla! Svårt att beskriva men det kändes bra. 

Väl hemma ställde jag mig och gjorde en omelett. Jag vet inte hur folk lyckas att göra fina omeletter för mina slutar alltid i en liten hög av bitar på tallriken! Men smaken är bra! 😄 

Sen pysslade jag lite med dottern idag och gjorde två armband med lite pepp på. Dock blev det lite fel om jag satte på mig båda då det såg ut att stå "don't quit fucking" 

Inte riiiiktigt det jag var ute efter! Haha... 

Jag har även uppdaterat bloggen så att det är enklare att läsa den via mobilen. 👍

Inte kul! Får hoppas det går över fort! Vill inte komma ur mitt flow med träningen.

Idag när jag busade med barnen blev jag helt slut, så nått är ju på G. Men kul hade vi iaf...dom sprang runt med varsin mantel och var superhjältar. Jag var skurken i min svarta fleecefilt som mantel. Dom skulle använda magi för att "förgöra" mig. Jisses... fick dock ta det lugnt mellan varven dels pga mig och deras hosta. Men säga åt våra barn att ta det lugnt är inte det lättaste. 😆 

Blev iaf god mat idag, det hade jag ork till. Alltid nått. Öste på lite extra med vitlök till middagen..kanske skrämmer några baciller!? 

Det dukades, bakades och lagades mat. 

Dagens meny såg ut som följer;

Potatis/purjolökssoppa med knaperstekt bacon och vitlökstoast. ( Vanlig toast till barnen ) 

Glass med tillbehör och kärleksmums till efterrätt. 

Sen myste vi ner oss i soffan och kollade på melodifestivalen. 

Men nu är det QX-galan som gäller! 

Det har byggts med soffkuddar hela dagen lång och det är kul och se vilken fantasi dom har! 

Så det har mest varit bus idag! Men så när frugan kom hem passade jag på att få till lite träning innan helgen. 

Uppvärmning på bandet för att sen köra en genomkörare av hela kroppen. Varvade ner med promenad hem. 

Dagens kvällsmat fick bli en plocktallrik med lite av varje. Men lunchen blev köttförssås & spaghetti med grönsaker. -spaghetti till mig. 

Gick ner 1,7kg denna veckan! Och då hade jag lite snesteg igår med som jag iofs sprang bort...

Men det känns awesome! 

Träningen dessa dagar har varit mycket PW/jogg samt styrketräning 3ggr. Inga pass alls. Vilket innebär att jag kan puscha mig själv med träning som fungerar. Men jag kommer inte att dissa pass i fortsättningen för dom är roliga och ger en energiboost! Men som denna veckan när inga pass fungerat med mitt schema och sjuka barn så klarar jag det ändå. Känns bra för framtiden! 

Imorgon är det ätardag och Alla Hjärtans Dag. Vi har planerat en 3-rätters med barnen. Mysa till det lite. Hjärtformade toast bl a... 

Trevlig helg på er! ❤

Idag var det riktigt tufft! Det slutade med att jag tog en knäcke extra vid mellis, en biff extra vid lunch och en näve nötter mellan lunch och mellis...! Men känner att jag kunde lika gärna ha tömt godispåsarna som ligger i skafferiet!! Så jag får vara nöjd med att det inte var värre! 

Var inte alls sugen på att svida om för att ta mig ut ikväll men eftersom jag hade mina snesteg och invägning imorgon så hittade jag orken ändå...och tur va la det! Sprang längre sträckor idag än innan! Började med intervaller 2 lyktstolpar spring 1 gå. Sen efter en låång seg backe fick jag gå lite längre sträcka för att sen springa längre. Kom ännu en seg backe som jag gick i sen sprang jag hela vägen hem! Så nu känns det great! 

(den onda haren symboliserar den hare som skrämde skiten ur mig i mörkret!!)

Kvällsmöte stod på schemat och det var inte meningen att det skulle dra ut på tiden så länge men det var mycket information från mässan i jan..

Men iaf, jag hade bestämt att jag skulle ge mig ut på en powerwalk innan mötet. Jag slutade 17 idag och mötet började 19. Så packade ner träningskläder och myskläder att ta på mig efter. Har aldrig känt mig så bekväm på ett möte! Haha.. 

Men fick till en timmes PW runt hela norrmalm plus en liten bonussväng när jag insåg att jag hade tid över..riktigt bra tempo kunde jag hålla eftersom vägarna torkat upp i det fina vädret idag. Lovely! Jag sprang lite på slutet..sprang två lyktstolpar och gick två. Det var riktigt skönt att hoppa in i duschen sen. 

Chefen hade tagit till sig av mitt sms och bjöd på kycklingsallad. Riktigt gott var det! 

Nu blir det strax sängen, lilleman har fått tillbaka sin hosta och även fått feber här under kvällen. Blir en lugn dag imorgon. 

Så vi packade in oss i bilen efter att jag hade packat ner allt jag behövde till jobbet. Barnen har velat åka till barnpassningen ett tag så dom var pepp. Dottern mer än lilleman. Han ville vara med ute på gymmet..men när han fick syn på leksakerna var saken biff. 

Jag började med att värma upp på bandet, först i promenadtakt sen lättare jogg. Ökade och sänkte farten varje minut. Ökade två steg och sänkte ett. Sista minuten kutade jag som hejsan. Nästan så jag blev lite kräkig när jag varvade ner. Den känslan satt kvar en stund men släppte sen. Måste jobba upp min kondition igen!! 

Jag har lovat en vän att vi ska springa ihop till våren på berget, hon springer milen var o varannan dag..oups! Men men...bra med träningsmål! 

Körde genom hela kroppen med både maskiner och fria vikter. Fokuserar extra på bål/rygg med order från sjukgymnasten. Behövs ju i mitt jobb. 

(Jag börjar få tillbaka mina träningsvalkar igen)

Sen varvade jag ner med en hal promenad till jobbet. Jobbade i 3h för att sen ta en lika hal promenad hem igen. 

Imorgon blir det en låååång dag, börjar öppning och sen ska vi ha möte efter jobbet så kommer inte vara hemma före 21 skulle jag tro. Chefen skulle stå för maten så skrev ett sms att han skulle tänka på nyttigheten! Haha..får se vad han serverar. 

Idag slängde jag ihop en bacon/kycklingröra med ris och sallad. Det var kryddigt men gott! 

Började dagen som vanligt och har ätit som vanligt hela dagen. Det var först nu till middagen som vi lyxade till det med hemmagjord lasagne. 

Kanske inte låter så lyxigt haha men alla i familjen älskar den! Till detta hade vi en stor sallad och iskallt vatten. Vi dukade upp lite finare än vanligt och barnen fick ha vuxenglas. 

Dottern va lyrisk och sa att "detta var ju riktigt mysigt" och jag tappade räkningen på hur många skålar som utdelades! 😆

Sen funderade jag länge på vad jag ville lyxa till kvällsmyset med och bestämde mig tillslut för glass! Var inte sugen på godis alls idag...så nu väntar en B&J i frysen på mig! 🍨

Imorgon väntar gymmet och jobb, fick hoppa in extra pga sjukdom. Det var den lediga helgen...men men...blir ingen heldag iaf. 

Samt att jag vet att det inte går att hålla benhårt resten av livet heller för det håller inte i längden. Och det är en livsstil, inget vi gör bara nu. Så vi kom fram till att vi ska ha en ätardag. Och med ätardag menar jag inte svulla i sig allt man kommer åt utan kanske byta ut ett mål den dagen och köpa lite gotte till kvällen. 

Känns naturligt som om denna dag ska vara lördagar. 

Jag läste på lite om det här med ätardagar och hur det faktiskt kan öka förbränningen. Man chockar helt enkelt kroppen en dag i veckan så att den inte går på lågvarv hela tiden. Kroppen vänjer ju sig efter ett tag när man ligger på underskott. Jag kan ju inte säga med säkerhet att detta stämmer men tänkte att vi testar detta nu så får vi se vilka resultat det ger. 

Skulle jag få sämre resultat får jag väl avstå ätardagarna tills jag nått min målvikt. 

På lördag är det beställt min lasagne, så den får det bli. Och en liten påse med bara dom godaste godisarna. 

Så jag köpte med en sallad till mig, myskänslan infann sig ändå. 😊

Kom upp i mina steg idag också...

Efter att ha busat ute på fm och pysslat på eftermiddagen var det dags för "skiftbyte" här hemma när frugan kom. 

Men innan jag drog iväg slängde jag ihop en kålpudding som jag satte i ugnen och kokade morötter till det. Barnen beställde ris till. Sen iväg på Zumba! 

Härligt flyt idag med! Svetten lackade och jag tog ut mig riktigt ordentligt. Hade rejäl träningsvärk innan i benen och rumpan och trapporna upp till lägenheten var tuuunga när jag kom hem... 😥

Men maten smakade även om jag hade svårt att sätta mig vid bordet.. haha

Nu myskläder och soffhäng! 

Mumma!