Min resa mot ett hälsosammare liv

På eftermiddagen tog vi dock en lekpaus på två timmar ute i solen. Lekte tjuv och polis bl a med massa spring. 

Avslutade dagen med en 40min promenad i en underbar kväll! Lugnet började lägga sig över staden och det är så rogivande att gå i en stad då! 

Stegen kom upp i 9700 steg och då är det nästan uteslutande utelek och promenad. Resten av dagen har den legat i hallen och spelat musik.(mobilen) 

Maten idag har varit som följer: 

Frukost: Havregrynsgröt med banan, blåbär och en skvätt mjölk. 1 kokt ägg, c-vitamin och mina vitaminer och omega. 

Mellis: Knäcke med leverpastej och apelsin. 

Lunch: stuvade makaroner, falukorv och rivna morötter. 

Mellis: 2 knäcke, ost och leverpastej. 

Kvällsmat: Köttfärslimpa, potatis, sås och grönsaker.  

När man hjälpte en kund på golvet kom 3 till som ville ha hjälp på väg till kassan. Sen ha koll på kassan plus plocka upp varor. Tur att man kan multitaska. Det är inget ovanligt att ha en kund i telefonen, en som ställer frågor bredvid kassan och en som man tar betalt av i kassan...våren i ett nötskal! Men det är också en rolig tid då dagarna flyger iväg. 

Idag fick det räcka med PWn hem från jobbet, ingen extra träning. Benen är möra sen i tisdags och armarna fick sitt igår. 

Imorgon är det invägning igen, ytterligare en vecka med trixande av mat. Försöker öka mitt energiintag för att orka med träning, jobb och familj men fortfarande gå ner i vikt. Får se när det säger stopp och jag hittar "taket" 

I helgen blir det resa med hela familjen. Ner till Halmstad och svärisarna. Då blir det som det blir med mat och träning. Dock ska vi försöka komma iväg bara vi två på en långpromenad eftersom vi har barnvakt nära till hands! :) 

Ja, det var väl det? Ha de! 

Idag var det dags för första träffen..efter lite pepptalk så körde vi igång. 45min träning blev det. 

Men jisses vad dålig kondis man har när man spurtar hela tiden! Flåsade som jag vet inte vad... haha...men det blir nog bra det med! 

Matcherna börjar inte förrän v19 så har liiite tid på mig. 

Känner i princip ingen i laget, förutom hon som frågade. Hon var med i förra laget men vi har inte träffats sen dess. Så många nya bekantskaper. Kan bli en rolig vår detta! 

Blev en promenad till träningen också från jobbet. 

Tog en ny bild i spegeln på jobbet idag också.

3/1-15 vs 17/3-15

 

När disk och städ var klart hittade jag och barnen ut på bus och vi fortsatte att busa inne sen. 

När frugan kom hem och kvällsmaten låg i magen tog jag mig ut på en rask promenad. Dryga timmen tog det och jag stängde av musiken efter en stund för att bara ta in stillheten och lugnet. 

Hann med skogsslingan innan mörkret la sig och precis när jag kom ut på cykelvägen igen tändes gatlamporna...

Väl hemma frågade dottern om hon inte kunde få sova i safaritältet vi byggt innan. Så ikväll sjöng jag vaggvisor på afrikas savann under tälttaket och ljusslingans sken. 💕

Gick vägar jag inte gått innan och hittade till sjön vid vårdcentralen. Stannade till och bara njöt lite av reflektionerna i vattnet och andparet som simmade vid kanten..

Älskar att våren är på väg! Ljus och mer energi! Lovely! 

Fortsatte inåt stan och vidare hem. Hemma drog jag fram vikterna och körde lite styrka. 

Imorgon är det måndag och ledig dag! Hoppas på mera sol så vi kan busa ute! 

Men iaf...efter denna dag så hade jag inte så stor lust att svida om för att bege mig ut på en promenad alt en springtur. Jag låg och nattade lilleman och kände att det var förjävla gött att bara ta det lugnt. 

Men eftersom jag tog mig en vilodag igår så fick jag nån liten gnista i mig som tändes och jag fick på mig löparkläderna iaf. 

Bestämde mig redan innan att idag SKA jag springa hela rundan! Jag hade tänkt ta den lilla runt 3km.. 

Värmer upp ca500m sen börjar springa. Det är mörkt, blåsigt och det regnar...jag undrade några ggr vafan jag höll på med! Haha...

Jag springer förbi djurkyrkogården på rundan och jag säger bara det att hade det inte varit för att min älskade Mollyboll ligger där så hade jag inte sprungit där i mörkret. Nu finner jag någon slags trygghet i henne. 

Kommer till den segaste backen på rundan...fortsätter att springa. Efter backen kan man göra två val. Korta rundan eller längre rundan....

När vägen planade ut sig och det börjar gå nedför hittar jag en andra andning och jag svänger av mot den längre. Kort därefter kommer ännu en seeeg backe och jag ifrågasätter mig själv igen! Haha.. 

Efter den backen kan man välja om man vill springa milen eller dryga 6km. Här valde jag den kortare av dom! Med tanke på att jag inte tagit mig runt den korta än utan att gå med jämna mellanrum så är det dumt att utmana kroppen för mycket. 

Ännu en seg backe...jag fortsätter att springa! 

När jag tillslut börjar närma mig stan igen så börjar det kännas lättare! Jag kommer att klara det! Jag vet det...! 

Och det gjorde jag! 6,55km totalt! Jag är sjukt stolt över mig själv att jag ens tog mig ut idag och att jag inte gav upp! 

Just att springa är något som ger mig så sjukt mycket! I skolan var jag alltid den som kom sist eller bland dom sista. (Om någon var krasslig den dagen) 

Jag HATADE att springa för jag orkade inte. Förkylningsastma och dålig kondition! Det var det värsta jag visste! Och vi gjorde det jämt! Runt den där förbannade sjön vid skolan...

Så att jag idag orkar och kan springa är något jag är så glad över! Jag är nog fortfarande inte snabbast i klassen men det skiter jag i! Jag kan! 

Nu har jag tagit min andra dusch för dagen, fått mat i magen...krupit upp i hörnet på soffan och planerar att inte lämna det förrän det är dags för sängen! 

Så endast på jobbet blev det många steg idag. Sen tog jag en PW hem i vanlig ordning via affären för att köpa frukt. 

Hemma körde jag genom kroppen med lite styrka. Så efter mat och dusch känns det ganska skönt att softa i soffan! 😊

imorgon är det invägning igen! Får vi se hur det gått..? 

Kändes skönt att få komma ut eftersom barnen vägrat att gå ut på hela dagen! 😊

Men vi har busat destå mer inne istället! 

Jag la till ett extra mellanmål idag annars hade jag aldrig orkat jobba. 

Efter jobbet bytte jag om för att ta mig en frisk promenad till gymmet. Fick dock jobba över idag så hann inte med någon styrka innan zumban började. 

Idag var det en inhoppare från Hjo som hade passet. Hon gick runt och hälsade och pratade med alla och påminde alla genom passet att le och ha kul! 😆

Bra svett blev jag iaf och jag kände av lite träningsvärk från gårdagens styrka. Får se hur benen mår imorgon? 

Sen varvade jag ner med promenad hem också. Nu blir det soffan! 

Hoppas ni haft en bra start på veckan! 

När dom åkt hem och frugan och barnen drog till kompisar till barnen så la jag mig på soffan och tänkte faktiskt sova. Trött efter kalas/sen kväll/tidig morgon men när solen träffade mig i ansiktet så tog jag tag i mig själv och svidade om! 

Bestämde mig för att jag skulle springa hela vägen runt den korta slingan idag. Började bra och vid ett tillfälle kände jag det där flowet man kan få när allt bara klaffar! 

Sen började magen krampa...försökte att fortsätta eftersom det inte var långt hem men fick tillslut gå en bit för att försöka få det att släppa. Och det gjorde det så sista biten ökade jag tempot hela vägen hem! 

Någon mer som har det problemet? Känns som mensvärk typ? Alltså nedre delen av magen som ballar ur ibland när jag springer?? Hade det inte varit för det så hade jag klarat att springa hela vägen idag, det kändes så! 

Hemma körde jag styrka för hela kroppen. Blev 60min träning allt som allt. Nu känns benen så där möra och goa! 

Det är ju också lördag och ätardag. 

Jag bestämde mig innan att inte gå bananas på kakorna utan ta dom som är godast och en liten bit tårta. Så det blev 3 kakor och tårta. Sen slank det ner 2 chokladbitar också. 

Resten av dagen har jag ätit enl planen så vi bytte in ut någon mat idag. Får räcka med kalasandet. 

Imorgon planerar jag att gå till gymmet en sväng. Det är dags nu..det känns som om jag är tillbaka efter förkylningen nu. Great! 

Jag hade dock inte räknat med att lådan skulle vara så stor! Haha...fick en säck utan handtag att ta den i. Smidigt när man går...

Sen in på maxi för att köpa bullar, kaka, yogurt och frukt. Slutade med att hela ryggsäcken blev full. Så efter halva vägen hem i blåsten kändes det inte riktigt som en lika bra idé att handla på vägen... 😉 

Men hem kom jag, dock lagom mör i axlarna efter ryggsäcken. 

Nu börjar förkylningen släppa. Halsen känns inte lika kli-ig och tjock längre och värken i nacken känns bara av ibland. 

Imorgon är det invägning igen, får se vad en vecka utan träning påverkat resultatet? 

Men överlag så är jag iaf lite piggare. 

Bestämde mig innan för att gå hem för att få lite frisk luft men att jag skulle hålla lugnt tempo. Det var riktigt skönt att få röra lite på sig igen och jag hade en sån känsla av att känna mig liten. Haha...alltså mindre och fastare i kroppen. Underbar känsla! Svårt att beskriva men det kändes bra. 

Väl hemma ställde jag mig och gjorde en omelett. Jag vet inte hur folk lyckas att göra fina omeletter för mina slutar alltid i en liten hög av bitar på tallriken! Men smaken är bra! 😄 

Det kliar i halsen och nacken gör ont. Känns dumt att utmana ödet. Kanske kroppens sätt att säga till mig att det är dags att vila. Har inte haft en ren vilodag på ett tag. 

Men men...det kommer mer gånger. 

Nu hoppas vi bara att det inte blir värre utan att det räcker med lite vila. Dottern vaknade idag och hostade så hon klöktes. Hostan har inte gett med sig alls under dagen. Lilleman mår iaf bättre och har bara lite hosta kvar. 

Familjen sjukstuga! 

Vill ha vår! 

Får bli en tidigare promenad till jobbet och köra en omgång med gummibandet där. 

Det har byggts med soffkuddar hela dagen lång och det är kul och se vilken fantasi dom har! 

Så det har mest varit bus idag! Men så när frugan kom hem passade jag på att få till lite träning innan helgen. 

Uppvärmning på bandet för att sen köra en genomkörare av hela kroppen. Varvade ner med promenad hem. 

Dagens kvällsmat fick bli en plocktallrik med lite av varje. Men lunchen blev köttförssås & spaghetti med grönsaker. -spaghetti till mig. 

Gick ner 1,7kg denna veckan! Och då hade jag lite snesteg igår med som jag iofs sprang bort...

Men det känns awesome! 

Träningen dessa dagar har varit mycket PW/jogg samt styrketräning 3ggr. Inga pass alls. Vilket innebär att jag kan puscha mig själv med träning som fungerar. Men jag kommer inte att dissa pass i fortsättningen för dom är roliga och ger en energiboost! Men som denna veckan när inga pass fungerat med mitt schema och sjuka barn så klarar jag det ändå. Känns bra för framtiden! 

Imorgon är det ätardag och Alla Hjärtans Dag. Vi har planerat en 3-rätters med barnen. Mysa till det lite. Hjärtformade toast bl a... 

Trevlig helg på er! ❤

Idag var det riktigt tufft! Det slutade med att jag tog en knäcke extra vid mellis, en biff extra vid lunch och en näve nötter mellan lunch och mellis...! Men känner att jag kunde lika gärna ha tömt godispåsarna som ligger i skafferiet!! Så jag får vara nöjd med att det inte var värre! 

Var inte alls sugen på att svida om för att ta mig ut ikväll men eftersom jag hade mina snesteg och invägning imorgon så hittade jag orken ändå...och tur va la det! Sprang längre sträckor idag än innan! Började med intervaller 2 lyktstolpar spring 1 gå. Sen efter en låång seg backe fick jag gå lite längre sträcka för att sen springa längre. Kom ännu en seg backe som jag gick i sen sprang jag hela vägen hem! Så nu känns det great! 

(den onda haren symboliserar den hare som skrämde skiten ur mig i mörkret!!)