Morgonpass...
Började dagen med:
10min roddmaskin
30min Easyline
Känns great!
10min roddmaskin
30min Easyline
Känns great!
Afrodans!
Dagen träning fick bli en timme Afrodans!
Åhh det va roligt! Skön musik och mycket rörelse! Man fick energi av passet! Känner mig pigg och stark nu så här efter!
Hoppas att jag är ledig fler tisdagar så jag kan gå igen!
Åhh det va roligt! Skön musik och mycket rörelse! Man fick energi av passet! Känner mig pigg och stark nu så här efter!
Hoppas att jag är ledig fler tisdagar så jag kan gå igen!
Kläder
Idag vart vi till stan för att köpa lite kläder till mig (fast jag inte nått mitt mål) endast för att jag ska på julfest i helgen med jobbet och alla kläder hänger som traser! INTE snyggt! (men väldigt uppskattat)
Jag fick köpt ett par byxor på HM i en storlek mindre än vad jag brukar. Att tillägga att jag inte kunda ha min normala storlek där innan för de är så små i storlekarna där! Så det känns bra!
Sen fick jag köpt en tröja i stl L 44/46 (XLNT) på Kappahl. Även där har jag minskat i storlek. 2st storlekar till och med!! Wiee för det!
Vi snubblade även in på Cassels där de hade rea i halva butiken, där hittade jag två stycken stickade tröjor i XL som passade perfekt! Då är detta "vanliga" storlekar gjorda för "normala" människor! Så även detta känns hur bra som helst!
Där inne hittade jag även en klänning i stl48 "normal" storlek och tänkte att jag måste bara testa denna för att se om den går på! Och det gjorde den!! Men det var alldeles för dyr så den hängde jag tillbaka.. men ändå! Känslan..
Jag sa det till sabbe att jag kommer att bli farlig när jag blir ännu mindre för då kommer jag vilja ha alla kläder! För de kommer att passa! haha..
Jag fick köpt ett par byxor på HM i en storlek mindre än vad jag brukar. Att tillägga att jag inte kunda ha min normala storlek där innan för de är så små i storlekarna där! Så det känns bra!
Sen fick jag köpt en tröja i stl L 44/46 (XLNT) på Kappahl. Även där har jag minskat i storlek. 2st storlekar till och med!! Wiee för det!
Vi snubblade även in på Cassels där de hade rea i halva butiken, där hittade jag två stycken stickade tröjor i XL som passade perfekt! Då är detta "vanliga" storlekar gjorda för "normala" människor! Så även detta känns hur bra som helst!
Där inne hittade jag även en klänning i stl48 "normal" storlek och tänkte att jag måste bara testa denna för att se om den går på! Och det gjorde den!! Men det var alldeles för dyr så den hängde jag tillbaka.. men ändå! Känslan..
Jag sa det till sabbe att jag kommer att bli farlig när jag blir ännu mindre för då kommer jag vilja ha alla kläder! För de kommer att passa! haha..
Invägning - vecka 10
Vikt: 109,2kg [-1,3kg] (-16,4kg)
Längd: 172cm
BMI: 37,4 [-0,5] (-5,6)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Längd: 172cm
BMI: 37,4 [-0,5] (-5,6)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Dagens träning...börjar bli lite tjatigt...
...inte träningen utan rubriken! :)
Idag körde jag:
10min roddmaskin
30min Easyline
Vad är Easyline??
Easyline är cirkelträning som består av 20 olika stationer varav 10st är fasta styrketräningsmaskiner fast utan tyngd. De fungerar på tryckluft, ju fortare du kör destå mer motstånd. Mellan dessa är det olika grejer från gång till gång beroende på vilken intruktör det är. 30sek på varje station.
Onsdagmorgon är det fokus på armar, mage och extra kondtition i form av stepupbrädor med olika övningar på. Söndagmorgon brukar vara väldigt mycket kondtion eftersom han som har de brukar lägga på lite extra tid här och där samt avbryta allt för att alla ska springa på stället i 30sek då och då.
Men idag...idag var det combatövningar! Mycket armar...MYCKET armar!
uppercuts, hooks, rakt upp, rakt ut, alla på en gång... allt med tyngder i händerna. Medicinboll som man skulle först upp i luften med sen ner till golvet, väl där hoppa bak till armhävningsposition sen tillbaka och börja om. Sen var de två magövningar som verkligen tog där de skulle... för att sen slänga in en stepbräda som vi skulle göra armhävningar på var sida om genom att "gå" med armarna över, ner, gå över, ner... ja ni kanske fattar?
Jag kommer att ha ont i mina armar imorgon....
Men det var kul att prova något nytt!
Dagens träning
Körde mitt personliga program idag men fick korta ner cross & roddmaskin till 5min/st för att hinna till jobbet i tid. Kände att jag hade mer ork över när jag var klar så synd att det inte fanns tid.
Men det blir en promenad hem efter jobbet i stället.
Men det blir en promenad hem efter jobbet i stället.
Dagens träning
10min roddmaskin
30min easyline medel (cirkelträning)
Promenad hem från Livingroom.
Idag kunde jag köra på lite hårdare och kunde öka takten och spurta lite på sista maskinen! Känns hur bra som helst!
30min easyline medel (cirkelträning)
Promenad hem från Livingroom.
Idag kunde jag köra på lite hårdare och kunde öka takten och spurta lite på sista maskinen! Känns hur bra som helst!
Utebliven träning
Meningen var att jag skulle till gymmet idag för att köra genom mitt program, men natten har varit jobbig för lillan och sömnen har därför varit bristfällig.
Jag prioriterade därav den sömn jag fick nu på morgonkvisten eftersom jag ska jobba idag.
Det får bli en rask promenad hem idag istället.
Jag prioriterade därav den sömn jag fick nu på morgonkvisten eftersom jag ska jobba idag.
Det får bli en rask promenad hem idag istället.
Dagens träning...
3,2km rask promenad hem från jobbet med musik i öronen! Härligt!
Invägning - vecka 9
Vikt: 110,5kg [-1,1kg] (-15,1kg)
Längd: 172cm
BMI: 37,4 [-0,3] (-5,1)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Längd: 172cm
BMI: 37,4 [-0,3] (-5,1)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Dagens träning...
Easyline Medel (cirkelträning 30min)
Peter som hade passet idag körde slut på mig med extra minuter lite här och där och spurtar mitt i allt ihop!
Träningsvärk i ryggen efter zumban igår?? Kände det idag när jag stretchade efter passet. Gick hem & nu blir det duschen!
Imorgon är det invägning igen.
Bye
Peter som hade passet idag körde slut på mig med extra minuter lite här och där och spurtar mitt i allt ihop!
Träningsvärk i ryggen efter zumban igår?? Kände det idag när jag stretchade efter passet. Gick hem & nu blir det duschen!
Imorgon är det invägning igen.
Bye
Dagens träning...
Zumba 45min
Riktigt powerpass med mycket rörelser! Stora som små, långsamma & snabba...med betoning på snabba!
Men va kul!
Riktigt powerpass med mycket rörelser! Stora som små, långsamma & snabba...med betoning på snabba!
Men va kul!
Sååå nära....
Varje gång jag går hem från jobbet försöker jag att komma hem innan bussen är framme. Jag har inte lyckats ännu, men idag vart det riktigt snörpligt! Jag brukar möta bussen vid höghusen ungefär...men idag var jag 50m hemifrån när jag möter bussen! Såååå näääära! Men snart så!
Dagens träning
Idag började jag jobba kl11 så jag passade på att gå till Livingroom för att köra genom mitt personliga program jag fick i måndags. Det är 50min långt och innehåller två konditionsövningar och resten styrka. Crosstrainer & roddmaskin är konditionsdelen. Varav jag inte klarade av 10min på crossen idag! Jag får bara inte in tekniken.. slutar alltid med att jag hackar mig fram! Inte bra.. plus att kondisen inte är den bästa!
Men men... resten gick bra iaf och jag blev svett och kroppen känns nu i efterhand att den har jobbat.
Det var inte lika skoj som pass, konstigt nog! Jag trodde att jag skulle trivas bättre på gymdelen men en dag i veckan tänkte jag köra detta och pass 2-3ggr.
Kvällen avslutas med en rask promenad hem från jobbet. Imorgon blir det vilodag från träningen, det blir bara en promenad hem imorgon. Sen kör vi pass lördag & söndag igen. Great!
Det blir stad i ljus imorgon efter jobbet så jag blir hämtat av mina kära familj på jobbet så det inte blir allt för sent. Så en vilodag rakt genom.
Men men... resten gick bra iaf och jag blev svett och kroppen känns nu i efterhand att den har jobbat.
Det var inte lika skoj som pass, konstigt nog! Jag trodde att jag skulle trivas bättre på gymdelen men en dag i veckan tänkte jag köra detta och pass 2-3ggr.
Kvällen avslutas med en rask promenad hem från jobbet. Imorgon blir det vilodag från träningen, det blir bara en promenad hem imorgon. Sen kör vi pass lördag & söndag igen. Great!
Det blir stad i ljus imorgon efter jobbet så jag blir hämtat av mina kära familj på jobbet så det inte blir allt för sent. Så en vilodag rakt genom.
Dagens träning
Easyline Medel (cirkelträning 30min)
Det var jag och massa 18åringar som var vakna denna morgon. Även idag blev jag ordentligt svett av passet och det känns i kroppen nu efteråt att den fick sig en omgång.
Nu ska vi se om jag orkar jobba heldag på detta med? Men de ska nog gå bra, sen avslutar vi med promenad hem. Det blir great!
Det var jag och massa 18åringar som var vakna denna morgon. Även idag blev jag ordentligt svett av passet och det känns i kroppen nu efteråt att den fick sig en omgång.
Nu ska vi se om jag orkar jobba heldag på detta med? Men de ska nog gå bra, sen avslutar vi med promenad hem. Det blir great!
The Body
2011-11-14
28år
172cm
111,6 kg (även på gymmets våg, wiiee för det)
Min kaloriförbrukning i viloläge 1924kcal
45,5% fett
50,8kg fettmassa (låter ju sådär härligt)
Önskad mängd fett 21-33% fett, 16,2-30kg
Höger ben:
9,3kg fett
9,9kg muskler
Vänster ben:
9,1kg fett
9,8kg muskler
Höger arm:
3,3kg fett
2,9kg muskler
Vänster arm:
3,6kg fett
3,1kg muskler
Överkroppen:
25,6kg fett
31,9kg muskler
Om 12 veckor är det dags för nästa möte. Då är det upp till mig om jag vill göra en ny mätning eller vänta ännu lite till. Vi får se... men så här ser det ut idag. Ingen rolig läsning direkt...men känns ändå bra att jag har mer muskler än fett på vissa ställen iaf. Alltid nått...
28år
172cm
111,6 kg (även på gymmets våg, wiiee för det)
Min kaloriförbrukning i viloläge 1924kcal
45,5% fett
50,8kg fettmassa (låter ju sådär härligt)
Önskad mängd fett 21-33% fett, 16,2-30kg
Höger ben:
9,3kg fett
9,9kg muskler
Vänster ben:
9,1kg fett
9,8kg muskler
Höger arm:
3,3kg fett
2,9kg muskler
Vänster arm:
3,6kg fett
3,1kg muskler
Överkroppen:
25,6kg fett
31,9kg muskler
Om 12 veckor är det dags för nästa möte. Då är det upp till mig om jag vill göra en ny mätning eller vänta ännu lite till. Vi får se... men så här ser det ut idag. Ingen rolig läsning direkt...men känns ändå bra att jag har mer muskler än fett på vissa ställen iaf. Alltid nått...
Invägning - vecka 8
Vikt: 111,6kg [-1,3kg] (-14,0kg)
Längd: 172cm
BMI: 37,7 [-0,5] (-4,8)
Midja: 106,5cm [-6,5cm] (-11,5cm)
Höft: 125,5cm [-5,5cm] (-11,5cm)
Bröst: 118cm [-6,5cm](-9,5cm)
[denna veckan/månaden]
(total viktnedgång)
Längd: 172cm
BMI: 37,7 [-0,5] (-4,8)
Midja: 106,5cm [-6,5cm] (-11,5cm)
Höft: 125,5cm [-5,5cm] (-11,5cm)
Bröst: 118cm [-6,5cm](-9,5cm)
[denna veckan/månaden]
(total viktnedgång)
Dagens träning
Easyline Medel (cirkelträning 30min)
Körde så svetten rann av mig när det var dags att varva ner igen..känns bra!
Körde så svetten rann av mig när det var dags att varva ner igen..känns bra!
MUMS!
Idag gjorde jag egna hamburgare hemma, allt jag inte gjorde var brödet... det köpte vi. Ett grovt hamburgerbröd fick det bli.
Jag blandade köttfärs, ägg, svartpeppar, cayennepeppar, örtsalt & stekte i lite smör.
Hackade upp tomat & rödlök. Skar ost i skivor & sköljde plocksallad.
Sen gjorde jag egen dressing av minifraice, chilisås, liite ketchup, hackad inlagd gurka & örtsalt.
När allt var klart var det bara att bygga ihop denna skapelse på tallriken. Jag nöjde mig med en liten ostskiva, lite dressing/ketchup och lite mer sallad, tomat & lök.
Till detta hade vi minimorötter och vatten/mjölk.
OCH DET VAR SÅÅÅ GOTT! Den godaste hamburgaren på läääänge! Nyttigare är inte lika med blä! Och en hamburgare räckte gott och väl...jisses, det var längesen jag var så mätt!
Jag blandade köttfärs, ägg, svartpeppar, cayennepeppar, örtsalt & stekte i lite smör.
Hackade upp tomat & rödlök. Skar ost i skivor & sköljde plocksallad.
Sen gjorde jag egen dressing av minifraice, chilisås, liite ketchup, hackad inlagd gurka & örtsalt.
När allt var klart var det bara att bygga ihop denna skapelse på tallriken. Jag nöjde mig med en liten ostskiva, lite dressing/ketchup och lite mer sallad, tomat & lök.
Till detta hade vi minimorötter och vatten/mjölk.
OCH DET VAR SÅÅÅ GOTT! Den godaste hamburgaren på läääänge! Nyttigare är inte lika med blä! Och en hamburgare räckte gott och väl...jisses, det var längesen jag var så mätt!
4km backar!
Idag vart jag upp på berget med syster för att gå i de hemska backarna igen!
Jag kunde hålla ett bättre tempo idag minsann...en del backar gick lite trögt i slutet men inte så att jag måste stanna upp och vila utan flåsade på upp i tempo igen! Hur bra som helst...
Imorgon blev det spontanbokat ett nytt pass med andra syster kl08 på morgonen. Får vi se hur det går?! Kondition & styrka.
På lördag kör jag vila från träning och på söndag är det cirkelträning innan jobbet i vanlig ordning.
Jag börjar komma in i det lite smått nu!
På måndag har jag min genomgång på gymmet med mitt personliga program! Ska bli intressant! Då ska jag även göra en mätning av kroppen...% hit och dit. Sen får man göra en till vid valfritt tillfälle. De nuvarnade siffrorna blir väl ingen rolig läsning kan jag tänka mig! Men återkommer om det på måndag.
Jag kunde hålla ett bättre tempo idag minsann...en del backar gick lite trögt i slutet men inte så att jag måste stanna upp och vila utan flåsade på upp i tempo igen! Hur bra som helst...
Imorgon blev det spontanbokat ett nytt pass med andra syster kl08 på morgonen. Får vi se hur det går?! Kondition & styrka.
På lördag kör jag vila från träning och på söndag är det cirkelträning innan jobbet i vanlig ordning.
Jag börjar komma in i det lite smått nu!
På måndag har jag min genomgång på gymmet med mitt personliga program! Ska bli intressant! Då ska jag även göra en mätning av kroppen...% hit och dit. Sen får man göra en till vid valfritt tillfälle. De nuvarnade siffrorna blir väl ingen rolig läsning kan jag tänka mig! Men återkommer om det på måndag.
I'm the greatest!
Ungefär den känslan har jag just nu!
Jag fick en uppåtkick av passet imorse! Vart pigg hela dagen på jobbet. Tog bussen ner till stan och stegade mot Livingroom för att påbörja nästa pass. 1 timme långt kondition/danspass i högt tempo! Och jag klarade att följa med (med lite egna steg haha) heeela passet! Och jag är INTE helt död efter!
Känslan blev ju inte sämre när välkomstmaskinen som pratar när man drar sitt kort säger:
Välkommen, andra gången idag!
HÖRDE alla det där?!?! :D
Nu har jag fått i mig lite mat och ska slänga mig i duschen så fort den blir ledig här hemma. Sen blir det soffläge, för det har jag verkligen förtjänat!
Over and Out!
Jag fick en uppåtkick av passet imorse! Vart pigg hela dagen på jobbet. Tog bussen ner till stan och stegade mot Livingroom för att påbörja nästa pass. 1 timme långt kondition/danspass i högt tempo! Och jag klarade att följa med (med lite egna steg haha) heeela passet! Och jag är INTE helt död efter!
Känslan blev ju inte sämre när välkomstmaskinen som pratar när man drar sitt kort säger:
Välkommen, andra gången idag!
HÖRDE alla det där?!?! :D
Nu har jag fått i mig lite mat och ska slänga mig i duschen så fort den blir ledig här hemma. Sen blir det soffläge, för det har jag verkligen förtjänat!
Over and Out!
Gympass x2
Imorgon blir det hårdträning! Innan jobbet ska jag på Easyline Medel (cirkelträning) 30min.
Direkt efter jobbet ska jag på Bodyjam med syster. (dans & kondition)
Får vi se hur jag mår imorgonkväll! Däckad i soffan antagligen...
Men det kommer att kännas hur bra som helst!
Direkt efter jobbet ska jag på Bodyjam med syster. (dans & kondition)
Får vi se hur jag mår imorgonkväll! Däckad i soffan antagligen...
Men det kommer att kännas hur bra som helst!
Invägning - vecka 7
Vikt: 112,9kg [-1,3kg] (-12,7kg)
Längd: 172cm
BMI: 38,2 [-0,4] (-4,3)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Längd: 172cm
BMI: 38,2 [-0,4] (-4,3)
Mått och bilder 1ggn/månad
[denna veckan]
(total viktnedgång)
Skumtomtar!
Jag har inte ätit godis på över 6 veckor & idag när jag kom till jobbet så hade det anlänt en hel pall med skumtomtar till jobbet! Tjena sötsug!
Sen gick jag in i lunchrummet, där står en öppnad burk med texten: Tack för ett kanonjobb i oktober!/Chefen
Men jag kan meddela att inte en enda slank ner i magen!
Om jag fortfarande är sugen på julafton då ska jag äta skumtomtar!! Men fram tills dess.. BIG NONO!
Sen gick jag in i lunchrummet, där står en öppnad burk med texten: Tack för ett kanonjobb i oktober!/Chefen
Men jag kan meddela att inte en enda slank ner i magen!
Om jag fortfarande är sugen på julafton då ska jag äta skumtomtar!! Men fram tills dess.. BIG NONO!
Livingroom
Idag hade jag mitt första möte med en tränare på Livingroom. Vi satt ner och pratade om mina mål, hur jag vill träna mm... mina förutsättningar helt enkelt.
Nu ska han ta mina uppgifter och lägga upp ett träningsprogram till mig. Han ska lägga in extra kondition och han vill använda sig av crosstrainern!! Min fasa! Jag får inte in någon teknik på den där maskinen alltså! Känns som om jag hackar mig fram! Var tvungen att testa den idag efter mötet och klarade 3min! Sen hade jag ont i smalbenen.. INTE bra! Men förhoppningsvis visar han vad jag gör för fel!
Men innan de värme jag upp 10min på bandet och efter crossen körde jag 15min på cykel. Total förbränning 220kcal. Sen blev klockan så mycket så jag hann inte mer. Men jag tog en rask promenad hem också så totalt 45min träning idag. Helt ok.
Nu jobbar jag heldagar resten av veckan så det blir 40min rask promenad hem efter jobbet som gäller.
I helgen är jag ledig så på söndag tänkte jag boka in ett easylinepass igen. Syster är i Norge i helgen så jag får gå själv. Men det klarar jag! Och eftersom jag är ledig hinner jag även med tipspromenaden på berget efteråt! Lovely!
Nu ska han ta mina uppgifter och lägga upp ett träningsprogram till mig. Han ska lägga in extra kondition och han vill använda sig av crosstrainern!! Min fasa! Jag får inte in någon teknik på den där maskinen alltså! Känns som om jag hackar mig fram! Var tvungen att testa den idag efter mötet och klarade 3min! Sen hade jag ont i smalbenen.. INTE bra! Men förhoppningsvis visar han vad jag gör för fel!
Men innan de värme jag upp 10min på bandet och efter crossen körde jag 15min på cykel. Total förbränning 220kcal. Sen blev klockan så mycket så jag hann inte mer. Men jag tog en rask promenad hem också så totalt 45min träning idag. Helt ok.
Nu jobbar jag heldagar resten av veckan så det blir 40min rask promenad hem efter jobbet som gäller.
I helgen är jag ledig så på söndag tänkte jag boka in ett easylinepass igen. Syster är i Norge i helgen så jag får gå själv. Men det klarar jag! Och eftersom jag är ledig hinner jag även med tipspromenaden på berget efteråt! Lovely!
